Những Thói Quen Xấu Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Của Bạn

Những Thói Quen Xấu Ảnh Hưởng Đến Sức Khỏe Đường Ruột Của Bạn

Đường ruột có vai trò quan trọng đối với sức khoẻ tổng thể của chúng ta. Nó không chỉ cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể, mà còn duy trì cân bằng hormone và hỗ trợ chức năng miễn dịch. Những thói quen tưởng chừng vô hại nhưung có thể ảnh hưởng đến sức khoẻ đường ruột của bạn.

Ngồi quá lâu

Ngồi cả ngày là một thói quen xấu ảnh hưởng tới hệ tiêu hoá và sức khoẻ đường ruột. Lối sống lười vận động còn gây ra nhiều hệ luỵ cho sức khoẻ. Bạn hãy cố gắng duy trì các hoạt động thể chất như chạy bộ, bơi lội, đạp xe,…

Ăn thức ăn quá nóng

Nhiều người có thói quen ăn liên thức ăn ngay sau khi nấu, cho dù chũng còn rất nóng. Nhưng lại không biết rằng thức ăn quá nóng sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tiêu hoá. Vì niêm mạc miệng và hệ tiêu hoá rất mỏng, rất nhạy cảm với nhiệt độ cao, dễ bị phồng rộp và tổn thương khi chúng ta ăn thức ăn quá nóng.

Không chỉ vậy dung thức ăn quá nóng trong thời gian dài còn ảnh hưởng đến rang, rượu và thực quản. Đặc biệt, lặp lại thói quen này nhiều còn gây ra hiện tượng nguy hiểm tới các cơ quan tiêu hoá như viêm loét dạ dày, viêm hành tá tràng, viêm thực quản,…Do đó, để tăng hiệu quả hấp thụ chất dinh dưỡng và bảo vệ hệ tiêu hoá, cần tránh ăn thức ăn có nhiệt độ trên 65 độ C, chỉ nên ăn thức ăn còn ấm.

Uống quá nhiều cà phê

Sử dụng quá nhiều cafein có thể kích thích giải phóng các hormone gây stress, ảnh hưởng tới quá trình tiêu hoá.

Sử dụng kháng sinh không cần thiết

Lạm dụng kháng sinh cũng là một vấn đề lớn. Hiện nay, các bác sĩ đang ngày càng lo ngại về số lượng chủng vi khuẩn kháng kháng sinh. Sử dụng kháng sinh bừa bãi còn giết chết các vi khuẩn tốt ở đường ruột.

Không ăn đủ thực phẩm có tính kiềm

Thực phẩm có tính kiềm giúp phòng ngừa trào ngược acid và các vấn đề khác về tiêu hoá, có lợi cho sức khoẻ hệ tiêu hoá. Hãy tăng cường các loại rau có lá xanh đậm, củ cải trong chế độ ăn uống hàng ngày của bạn.

Kén ăn

Kén ăn khiến cơ thể không nạp đủ chất dinh dưỡng cần thiết, ảnh hưởng tới cơ thể nói chung và hệ tiêu hoá nói riêng. Thay vì chỉ ăn những món mà mình thích, bạn nên rèn luyện thói quen ăn cả những thứ mình không thích để tránh hiện tượng thiếu chất. Bổ sung một nguồn thực phẩm đa dạng sẽ giúp cơ thể khoẻ mạnh hơn.

Đối với trẻ nhỏ, việc ăn uống kén chọn gây ảnh hưởng rất nhiều đến hệ tiêu hoá, làm mất cân bằng giữa lợi khuẩn và hại khuẩn, mất cân bằng dưỡng chất.

Suy nghĩ, nói chuyện tiêu cực trong khi ăn

Có rất nhiều lí do khiến bạn phải gạt bỏ ngay thói quen nói đến những chuyện tiêu cực khi dùng bữa. Chẳng hạn, việc nghĩ và nói đến điều tồi tệ khi ăn khiến tâm trí bạn căng thẳng, không tập trung vào bữa ăn cũng như thưởng thức hương vị của chúng. Điều này còn làm cơ thể khó hấp thu được những chất trong thức ăn, tạo cảm giác chán ăn,…

Không chỉ vậy, dạ dày của bạn cũng sẽ không thể hoàn thành chức năng tiêu hoá của mình nếu đầu óc bạn nằng nề trong bữa ăn.Đường truyền từ dạ dày đến não hình thành khi ăn sẽ bị ảnh hưởng, làm giảm hiệu quả tiêu hoá, gây đầy bụng, khó tiêu, đau dạ dày,…

Ăn quá nhanh, ăn quá nhiều đường

Ăn quá nhanh cũng là một thói quen không tốt cho sức khoẻ đường ruột. ăn chậm nhai kĩ sẽ giúp bạn tiêu hoá dễ dàng hơn, tránh bị đầy hơi sau ăn.

Ăn nhiều đường cũng không tốt cho sức khoẻ đường ruột. Chế độ ăn quá nhiều đường được cho là có liên quan với tình trạng viêm.